Как да обичаме себе си
Всички знаем колко е важно да обичаме себе си, за да имаме пълноценен и щастлив живот. Знаем, че трябва да обичаме себе си, но не знаем как. Знаем, че трябва да се грижим за себе си – да спортуваме, да се храним здравословно, но не намираме мотивация да го правим за себе си, ако не се обичаме достатъчно. Знаем какъв партньор искаме за себе си, но продължаваме да се самонаказваме с лоши връзки, ако правим сериозни компромиси със себе си.
Нашата реализация във всички сфери на живота зависи от талантите ни, знанията ни и уменията ни. Но преди всичко от това доколко обичаме себе си. Любовта към себе си не е имагинерно чувство. Любовта към себе си е приемане, уважение, обективна оценка и реална грижа. Любовта към себе си означава да удовлетворяваме истинските си нужди, а удовлетворяването на истинските ни нужди води до душевна хармония и приемане на самите нас и на околния свят. Ако приемаме себе си, ние имаме желание да се представим и пред света. Ако харесваме това, което правим, ние с гордост го показваме на другите хора. А от това как представяме себе си и постиженията си, зависи как ни приемат другите хора – тоест, нашият социален успех.
Възприятието ни за самите нас се оформя в хода на нашия живот и зависи от хората, с които общуваме, особено семейството ни, от средата ни, от жизнения ни опит. Осъзнаваме себе си чрез другите хора и чрез опита си. И ако сме имали нещастието да се родим в дисфункционално семейство или да преживеем болезнен жизнен опит, това може силно да накърни нашата самооценка и да блокира социалната ни реализация. В моменти на силни емоционални преживявания ние запечатваме в мозъка си възприятията си за самите себе си. И ако тези преживявания са негативни, те водят до промяна на нашата личност и себеограничаване.
Тази книга ще ви покаже как да развиете любов към себе си – стъпка по стъпка.
Тази книга се състои от 21 глави. 21 дни са необходими на нашия мозък, за да създаде нов навик. За 21 дни ще си създадете най-полезния навик – да обичате себе си. Всеки ден ще работите с една глава от книгата. Всяка глава на книгата съдържа важна информация и тематични упражнения. Максимална полза ще извлечете, ако работите по книгата сутрин и изпълнявате точно упражненията. Това ще ви отнеме около половин час дневно, но ще зареди ума ви с нови идеи, душата ви – с емоции, а тялото ви – с енергия.
Упражненията са специално подбрани. Те работят на нивото на вашите инстинкти. В някакъв момент от живота ви проблеми са настъпили на инстинктивно ниво – и решението им също е на инстинктивно ниво. Няма да е необходимо да се убеждавате в неща, които не вярвате, или да насилвате себе си. Резултатите ще се появяват от само себе си.
Ще си водите личен дневник. В него ще си водите записки по упражненията и наблюдения, свързани с вашата промяна.
По време на работата си с тази книга във вас ще настъпят промени. Когато започнете да изпитвате любов към себе си, ще се понижи търпимостта ви към вредни хора и ситуации. Някои от тях можете спокойно да изхвърлите от живота си, други – не. У вас ще се появи желание да правите добри неща за себе си без да се принуждавате – да се движите повече, да се храните по-добре, да започнете да учите нещо, което отдавна сте отлагали. Животът ви няма да се промени с магическа пръчка – все още ще се налага да полагате усилия за нещата, които желаете. Но ще го правите с удоволствие за любим човек – за себе си. Тази книга ще ви покаже как да промените живота си в по-добра посока без да разрушавате напълно стария си живот, как да живеете според своите ценности и да запазите отношенията си с любимите си хора.
